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Comment savoir si mon psychologue me convient ? En 6 questions

lefildespensees — Mon, 14 Nov 2022 17:43:24 +0000

Vous êtes en thérapie et vous vous demandez si votre psychologue vous convient ? Voici quelques pistes de réflexions.

Il est normal que les thérapies soient épuisantes mentalement et qu’elles génèrent beaucoup d’émotions (dont celles que l’on ne veut pas ressentir!). Des pensées sont extériorisées, des événements douloureux sont racontés. La thérapie doit donc se dérouler avec un professionnel bienveillant capable de recueillir ce que le patient dépose en séance. Or, il arrive parfois que le thérapeute ne soit pas le bon pour vous. Comment savoir si mon psychologue me convient ? Je vous expose ci-dessous des situations qui devraient vous questionner !

1 – Vous êtes mal à l’aise, gêné(e) ou vous ne vous sentez pas libre de vous exprimer comme vous le souhaitez ?

La thérapie demande un espace sécure et bienveillant propice à la parole. Si pour une raison quelconque vous ne vous sentez pas en confiance alors la thérapie sera inefficace.

2 – Vous avez l’impression que le thérapeute ne fait que vous écouter ? Ou à l’inverse qu’il ne vous écoute pas ?

Dans certains types de thérapies, le psychologue écoute plus qu’il n’échange avec son patient. Si cette façon de procéder ne vous convient pas, le mieux est de changer de psychologue pour un autre avec une thérapie qui vous conviendra mieux. Si vous avez l’impression que votre psychothérapeute ne vous écoute pas, dites-le lui.

3 – Le thérapeute vous donne des conseils, vous impose son point de vue, vous donne son avis, vous promets des choses ?

Un psychologue tente de comprendre son patient, et l’accompagne dans ses réflexions, ses doutes et ses émotions sans donner de conseils ou d’avis. C’est au patient de voir la situation problématique avec son point de vue, ses valeurs et son vécu. Le rôle du psychologue est d’accompagner le patient vers une meilleure compréhension de ce qu’il vit. En prenant du recul, en se remettant en question, en regardant un autre angle de vue. Si vous sentez que votre psychologue tente de vous faire adhérer à son avis et que ça vous dérange, discutez-en ou changer de psychologue.

4 – Le thérapeute dépasse les limites du cadre professionnel ? (drague, question déplacée, remarques humiliantes, blessantes etc.)

Ne continuez pas la thérapie avec un psychologue qui a un comportement que vous avez jugé déplacé.

5 – Lors d’une ou plusieurs séance(s) vous vous êtes senti(e)s jugé(e)s ? Ou incompris(e)s ?

Dans le code de déontologie du psychologue, il doit rester neutre et bienveillant. La peur du jugement empêche bien évidemment de s’exprimer librement. Et la relation avec le psychologue est impactée. Il est donc essentiel de communiquer à ce sujet sinon il est inutile de continuer. Pour rappel, la relation patient-psychologue est un élément fondamental pour que la thérapie soit efficace.

6 – Vous avez l’impression que votre thérapeute n’est pas efficace parce que la thérapie n’avance pas ? Que vous avez toujours vos problématiques ?

Une thérapie peut ne pas avancer pour plusieurs raisons. Par exemple, un blocage de votre côté ou une stratégie thérapeutique qui ne convient plus. Ce genre d’impressions doivent être communiqués au thérapeute. Il pourra vous donner des éléments de réponses ou modifier le plan de traitement si besoin. Parfois, l’impression que ça n’avance pas est erronée. On occulte les petits succès, les petits changements en se focalisant sur l’objectif final. La thérapie ne résout pas les problématiques en deux-trois séances, ça prend le temps qu’il faut. Cependant, si vous ne recevez aucune réponse du thérapeute ou qu’aucun changement n’a été fait, vous pouvez envisager de changer de thérapeute.

Conclusion

Quelques fois, il n’y a pas besoin de raison particulière pour qu’un patient ne se sente pas de continuer avec son thérapeute et inversement. Ce n’est ni la faute de l’un ni de l’autre. Chaque thérapeute à sa personnalité, sa façon de travailler, son cadre qui peut convenir aux uns et pas aux autres.

Pour finir, n’hésitez surtout pas à prendre le temps de discuter avec votre thérapeute des points qui vous posent problèmes. Il s’adapte et agit en fonction de vous. Votre psychologue peut aussi faire des erreurs. Mais votre bien-être et vos ressentis comptent, écoutez-vous. Si vous ne vous sentez pas de continuer alors arrêtez.

J’espère que cette article vous aide à savoir si votre psychologue est le bon pour vous.

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Préparer sa première séance chez le psychologue

lefildespensees — Thu, 10 Nov 2022 19:10:19 +0000

Si vous êtes ici, c’est que vous allez prochainement avoir un rendez-vous chez le psychologue. Vous vous demandez comment cela va se dérouler ? Qu’est-ce que vous devez dire ? Voici un petit guide pour préparer sa première séance chez le psychologue.

Avant de commencer, je souhaite vous féliciter d’avoir sauté le pas ! 🙂

1 – Le but du premier rendez-vous chez le psychologue

Quand on va chez le psychologue, on parle de nous et de notre vécu, de nos émotions et de nos pensées. Mais aussi des souvenirs douloureux ou qui nous font honte. Alors évidemment, parler de ce genre de choses à la première séance parait compliqué. Difficile de se confier à un parfait inconnu n’est-ce pas ? De son côté, le psychologue doit avoir des éléments de votre vie pour pouvoir accueillir au mieux ce que vous lui direz.

Quel est l’objectif de la première séance avec un psychologue ? Comment se déroule t-elle ?

Pour le psychologue : Généralement, il se présente puis il parle de son approche, de son cadre et d’autres spécificités qui lui sont propres. Ensuite, il va faire ce qu’on appelle une anamnèse. C’est-à-dire qu’il va vous poser des questions sur votre histoire, sur vos symptômes, vos antécédents familiaux, vos passions, vos besoins, vos ressources etc. Cela lui permettra d’apprendre à vous connaître et à comprendre ce que vous attendez de ce suivi. C’est pourquoi il est important que vous soyez honnête dans vos réponses.

Pour le patient : Il se présente également, il explique la raison de sa venue, ce qu’il attend du psychologue et il répond à ses questions. Le patient pourra voir si le psychologue, sa personnalité et sa façon de travailler lui conviennent.

➙ L’objectif du premier rendez-vous est d’apprendre à se connaître mutuellement.

2 – Comment préparer sa première séance chez le psychologue ?

Posez vous des questions

Pour préparer sa première séance chez le psychologue, prenez le temps de vous demander : Quelles sont les difficultés qui vous ont poussé à prendre ce rendez-vous ? Qu’est-ce que vous attendez de ces séances ? Et du thérapeute ? Quels sont vos besoins et vos objectifs ?

Préparer des notes

Si vous avez des appréhensions, des questionnements sur la thérapie, la psychologie ou autre, écrivez-les pour pouvoir en discuter avec le psychologue.

Renseignez-vous

Vous pouvez vous renseigner en amont sur l’approche du psychologue que vous avez choisi. Vous aurez moins l’impression d’aller vers l’inconnu.

3 – Quelques éléments à savoir

N’ayez pas peur de ne pas savoir quoi dire, le psychologue est là pour vous guider. Si vous avez des difficultés à vous exprimer sur quelque chose ce n’est pas grave, prenez votre temps.
C’est le moment de vous demander si le “feeling” passe avec le psychologue. S’il vous convient. Une bonne relation avec le psychologue est cruciale pour le succès du suivi.
Le psychologue doit être bienveillant et sans jugement. N’hésitez pas à lire mon article sur comment savoir si mon psychologue me convient.
À la fin de la séance, le psychologue peut vous faire un résumé de l’entretien. Il peut également vous demander ce que vous en avez retenu. Ensuite, vous déciderez ensemble de ce que vous allez faire à la prochaine séance. Il peut arriver que la séance ne soit pas suffisante pour récolter les informations nécessaires donc la prochaine séance peut aussi être dédiée à l’anamnèse.
Le psychologue peut décider de vous orienter vers un autre professionnel qui vous aidera mieux que lui. Notamment, s’il ne se sent pas suffisamment armé pour vous accompagner dans votre problématique.
J’espère que cet article a pu vous éclairer (et vous rassurer !) sur le déroulement de la première séance avec le psychologue.

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